Quel effet secondaire attribuer à la créatine ? Reins, rétention d'eau, digestion

Sun, 30 Aug 2026 00:00:00 +0000

L’effet secondaire de la créatine le mieux établi est une prise de poids due à l’eau retenue dans le muscle. Un inconfort digestif apparaît surtout quand une forte dose est avalée d’un coup. Chez la personne en bonne santé, les études ne montrent pas d’atteinte rénale, même si la créatinine d’une prise de sang peut monter.

Effet secondaire de la créatine : ce qui est établi, ce qui ne l’est pas

Le tableau trie les effets prêtés à la créatine selon le niveau de preuve disponible. Les sections suivantes détaillent sur quelles personnes, à quelles doses et pendant combien de temps chaque résultat a été obtenu.

L-glutamine, danger réel ou complément inutile pour le sportif ?

Thu, 20 Aug 2026 00:00:00 +0000

La L-glutamine n’a pas montré de danger chez l’adulte en bonne santé aux doses vendues pour le sport, mais pas d’effet démontré sur la masse musculaire non plus. Le danger de la L-glutamine se situe ailleurs : dans certaines situations médicales, et dans les troubles digestifs rapportés aux fortes doses.

Le danger de la L-glutamine, la réponse en un tableau

Avant le détail, voici ce que la recherche permet d’affirmer, et sur quel type de travaux chaque réponse repose. Les sections suivantes précisent les populations étudiées, ce qui compte autant que le résultat.

Tolerance-Creatine-Et-Glutamine on Dose Juste

Quel effet secondaire attribuer à la créatine ? Reins, rétention d'eau, digestion

Effet secondaire de la créatine : ce qui est établi, ce qui ne l’est pas

L-glutamine, danger réel ou complément inutile pour le sportif ?

Le danger de la L-glutamine, la réponse en un tableau